Gratitudine: cos’è, perché è necessaria e come svilupparla

"Un potere nascosto per cambiare la vostra realtà"

 

Con questo articolo imparerete:
  • Che la gratitudine è un’abitudine e come tale può essere sviluppata
  • Che dall’ossigeno che respiriamo ai moti delle galassie più remote, ogni cosa ha come unico scopo quello favorire la vita
  • Un delle formule del successo: gratitudine + azione = risultato
  • Che le cose più piccole di cui essere grati sono anche le più importanti
  • A vivere la vita come se tutto fosse un miracolo
  • La gratitudine genera fede e la fede genera aspettativa e l’aspettativa attrae ciò che vi aspettate
  • La gratitudine fa da contrasto alla negatività e quindi a tutti quegli stati mentali negativi che vi bloccano

ATTENZIONE: Quest’articolo potrebbe rendervi davvero più felici ed entusiasti della vita. Leggere con estrema cautela!

Introduzione

Tutto il processo di correzione e redenzione della mente può essere riassunto in un unico termine: gratitudine (Wallace D. Wattles)

UniversoIn genere, quando si sente la parola gratitudine si pensa a quello stato mentale di riconoscenza che si prova verso qualcuno (o verso qualcosa) quando si verificano determinate condizioni. Tuttavia, la gratitudine, non è soltanto un passivo stato conseguente ad un evento che si è verificato nella vita, ma, a seconda di come viene espresso, può (e deve) essere anche un vero e proprio stato di azione. Negli ultimi tempi, con i vari neo-movimenti pseudo-new age (tutti comunque legati ad un movimento-madre chiamato “Nuovo Pensiero” formatosi negli Stati Uniti a metà dell’Ottocento e attivo ancor oggi) si è sentita spesso questa parola e spesso è stata associata ad una sorta di felicità asettica che l’uomo dovrebbe provare per attrarre a sé cose, eventi e situazioni favorevoli alla sua esistenza. Se le evidenze empiriche di questo fatto sono difficili da trovare e peraltro neanche confutabili, è pur vero che ricercatori di ogni ambito stanno sempre più comprovando che il benessere psico-fisico di un individuo è strettamente legato al ruolo che la gratitudine ha nella sua vita. Da questa breve introduzione si può capire, quindi, cosa la gratitudine sicuramente non è: una forzatura nell’essere felici in ogni circostanza oppure permanere in una condizione cercando di essere felici. Anzi, rimanere in una condizione di sofferenza senza agire è uno dei più grandi errori che l’essere umano possa commettere. Si può pertanto affermare che se i risultati sono i figli dell’azione allora l’azione è una forza che può essere generata (anche) dalla gratitudine. Quindi cos’è la gratitudine? In una sola parola, energia. L’Uomo vive in un universo estremamente generoso, un universo che assiste continuamente le sue creature, proprio come una madre che accudisce la prole. Tuttavia, la maggior parte di queste creature non percepisce l’assistenza dell’universo pur essendo, quest’ultima, molto chiara ed evidente.

Wallace D. Wattles
Wallace D. Wattles

Ogni meccanismo presente in tutto l’universo ha lo scopo di favorire la nostra esistenza. Dall’ossigeno che respiriamo ai moti delle galassie più remote, ogni cosa si inserisce in un sistema più grande e complesso che ha come unico scopo quello di evolvere se stesso e favorire la vita. Senza gratitudine, tutti questi meravigliosi e continui miracoli che l’universo ci mette a disposizione, passano inosservati. La gratitudine permette di percepire cose che la maggior parte degli uomini non ha neanche mai pensato di poter percepire e induce l’individuo a comprendere una verità fondamentale: che egli è il beneficiario principale di questi miracoli. Ma attenzione, qui non si parla di un universo fantasioso basato su speculazioni al limite della fantascienza, anzi, si parla di un universo molto più scientifico e tangibile che porta i suoi doni alle sue creature e senza chiedere nulla in cambio se non, appunto, gratitudine. Il bello è che il provare gratitudine non è qualcosa che serve all’universo ma è ancora una volta un dono che l’universo fa all’uomo. La gratitudine è quel potere che, scientificamente, conduce l’uomo ad una connessione più profonda con la vera natura delle cose. Wallace D. Wattles (uno dei primi scrittori motivazionali – nel senso moderno del termine – appartenente al “Nuovo Pensiero”) afferma nel suo libro La Scienza del Diventare Ricchi:

“Noi siamo sostanza pensante e la sostanza pensante prende sempre la forma di ciò che pensa” e continua: “La mente grata è costantemente fissa sul meglio; perciò, tende a diventare il meglio.” (Wallace D. Wattles)

Perché è importante essere grati per qualunque cosa?

Ogni volta che al mattino ci svegliamo è una nuova benedizione. Sono riconoscente per le cose che ho visto e avuto, ma anche per le cose che stanno per arrivare nella mia vita. (Joe Vitale)

Nel paragrafo precedente abbiamo visto perché vivere con gratitudine non solo è possibile ma anche necessario per poter accedere a tutta una nuova gamma di emozioni in grado di potenziare e motivare l’individuo verso nuovi orizzonti emotivi e di azione. Vivere, quindi, con un atteggiamento di gratitudine può davvero fare la differenza. Per cosa si può essere grati? Per taluni questa domanda può sembrare facile, per altri, invece, può non avere una precisa risposta ma in entrambi i casi, una possibile soluzione potrebbe essere la seguente: si può essere grati per le cose che vengono date per scontate. Col tran tran quotidiano non avete il tempo di fermarvi e di pensare che siete letteralmente circondati da benedizioni di ogni genere e grado.

Volete qualche esempio?

(Clicca sull’immagine per le opzioni aggiuntive)

Sono tutte benedizioni per cui essere grati. Come sempre è una questione di focus. Ci capita spesso di comprendere la reale importanza di una cosa quando la perdiamo ma non altrettanto spesso di essere grati perché quella cosa l’abbiamo. Ecco perché è così importante essere grati e provare gratitudine continuamente e anche (e soprattutto) per le piccole cose, quelle cose scontate a cui, quasi mai, pensiamo. Quando si è grati, si cambia completamente: si è più felici, ottimisti, entusiasti, energici e si inizia a sentire dentro qualcosa che vi dice che sì, siete anche voi, in fin dei conti, delle persone fortunate. E dato che noi siamo esseri pensanti che prendono la forma di ciò che si pensa, cosa credete che vi accada quando iniziate a sentirvi grati? Iniziano a palesarsi eventi e situazioni favorevoli proprio a quello stato mentale. Perché? Perché la gratitudine genera fede, la fede genera aspettativa e l’aspettativa vi fa pensare a eventi e situazioni che appunto vi aspettate e che (guarda caso e quasi sempre) si verificano. Ma non solo. La gratitudine è anche un meccanismo di purificazione interna che vi consente di fare pulizia di tutta la negatività che avete dentro: pensieri, comportamenti, immagini mentali, etc. In definitiva la gratitudine è un potente catalizzatore che può trasformare un’esistenza, per così dire, vuota, in una vita in cui ogni giorno gravitano eventi magici e meravigliosi.

La gratitudine: un flusso emotivo di contrasto alla negatività

La gratitudine vi permette di percepire cose che non avevate mai pensato di poter percepire. È un organo superiore di percezione grazie al quale è possibile apprezzare una verità fondamentale: l’universo opera misteriosamente e noi siamo i costanti beneficiari della sua generosità. (Barry Michels, Phil Stutz)

In genere, come esseri umani, si tende a proiettare all’esterno la vita. Subiamo passivamente gli eventi come se non avessimo nessun controllo perché ci piace immaginare che reagiamo ad un mondoAlbert Einstein Energia oggettivo, mentre in effetti reagiamo ad un nostro mondo interiore (soggettivo) così potente da interagire con la realtà. Tendiamo a immaginare la vita come un qualcosa “che ci capita” senza renderci conto invece che siamo potenti co-creatori di questa meraviglia chiamata esistenza. Può sembrare difficile da immaginare ma l’oggettività, in quanto tale, non esiste. Viviamo in un mondo estremamente e totalmente soggettivo semplicemente perché il mondo e la realtà viene percepita dalla nostra natura unicamente soggettiva. La nostra mente non è soltanto un filtro tra il mondo esteriore e il mondo interiore ma è una componente che, in un certo senso, genera e modifica quell’apparente mondo esteriore. Ecco perché è di fondamentale importanza capire che è la nostra mente che da un significato alla realtà e non il contrario. Noi, potenti creatori, invece, spesso viviamo come se fosse la realtà a dare un significato alla nostra esistenza limitando, così, la ricchezza che ci è stata concessa. Uno dei fattori che delimitano fortemente il nostro reale raggio d’azione è la negatività. E indovinate chi è il nemico numero uno della negatività? Sì, esatto, la gratitudine. Gli ostacoli che vi impediscono di diventare ciò che desiderate essere nascono tutti dalla negatività. È come una zavorra che vi impedisce di volare. La gratitudine distrugge quella zavorra consentendovi di spiccare il volo. Come? Ad esempio, quando attraversate dei momenti particolarmente difficili, la gratitudine vi consente di disporre dell’energia sufficiente per affrontarli e andare avanti. Ma non solo. Tutti gli stati mentali negativi come ansia, depressione, scarsa autostima, apatia, paranoia, paura possono essere contrastati con la gratitudine. Partiamo dal presupposto che tali stati mentali vengono creati nella vostra mente. La maggior parte delle volte non vi è un reale fattore esterno che provoca quegli stati. Il più delle volte la negatività prende la sua forza da un pensiero che, preso singolarmente, può addirittura sembrare innocuo.

Wolfgang Pauli (Uno dei padri fondatori della meccanica quantistica)

Tale pensiero tuttavia, se mantenuto nel tempo, può ingigantirsi sempre di più, portando ad oscurare la vostra mente tanto da non poter più scorgere le luce del sole, cioè la positività della vita stessa. L’unico modo per combattere e distruggere questa oscurità è attraverso un uso consapevole e volontario della gratitudine. Anche la gratitudine è uno stato mentale (quel senso di spensieratezza e serenità che avvertite quando siete grati per qualcosa) e anche la gratitudine può essere attivata da un singolo pensiero e a comando. Quando, nel corso della giornata, vi accorgete che i vostri pensieri vi stanno portando nella direzione sbagliata, utilizzate subito un pensiero di contrasto per annullarne gli effetti negativi: pensate a qualcosa per cui essere grati, anche una cosa piccola, come visto nel paragrafo precedente. Questo non solo spezzerà “l’incantesimo” dei pensieri negativi ma vi riporterà ad uno stato mentale più felice produttivo con tutti gli ottimi effetti collaterali che questo produce. Dovete ricordare che siete in presenza di un universo estremamente generoso, un universo che ha creato la vita e che vive lui stesso per perpetrare la vostra esistenza. Tutto il potere è lì. Se entrate in contatto con questa fonte perpetua di generosità entrerete in contatto con una fonte perpetua di gratitudine che farà brillare costantemente le vostre esistenze. E ricordate: non stiamo parlando di magie fantasiose ma di basi estremamente scientifiche su cui poggia il fattore gratitudine.

Come svilupparla ogni giorno

Diario Max
Diario della Gratitudine di Max

Se non siete grati delle cose che già avete come potete sperare di ricevere le cose che ancora non avete ma che desiderate? (Max)

Ci sono diversi metodi per sviluppare un profondo ed appagante senso di gratitudine. Ciò che è comune a tutti questi metodi è sicuramente l’abitudine a trovare qualcosa per cui essere grati. Potete svolgere questo esercizio mentalmente oppure con un diario purché lo facciate quotidianamente. L’esercizio consiste nel trovare ogni giorno almeno tre cose per cui essere grati. Dovete scegliere degli aspetti della vostra vita per cui vi sentite davvero grati. Potete prendere spunto dai paragrafi precedenti. Potete essere grati per qualunque cosa, grande o molto piccola, purché vi sentiate davvero riconoscenti verso quella cosa. Con il tempo troverete sempre più cose di cui essere grati. Magari, all’inizio, avrete delle difficoltà nel pensare a cose per cui essere riconoscenti o magari vi verranno in mente cose molto, molto grandi e importanti per voi. Con il passare dei giorni, però, inizierete a comprendere che anche cose come una penna o una matita o questo meraviglioso sito, sono cose di cui essere grati e inizierete a sentirvi persone estremamente fortunate. Cercate di trovare sempre cose nuove e nuovi aspetti per cui essere grati. Non devono essere necessariamente oggetti ma possono essere anche eventi, oppure situazioni che “non” vi stanno accadendo o che vi sono accadute in passato. Ci sono veramente tantissime possibilità di scelta e milioni di cose per cui essere grati. Fate questo esercizio finché respirerete e avrete trovato il Santo Graal della felicità e della positività oltre che un potentissimo talismano contro la negatività.

Conclusioni

In quest’articolo abbiamo visto come la gratitudine sia una forza in grado di cambiare la nostra intera esistenza. Cambiando i nostri paradigmi mentali utilizzando la gratitudine inizieremo a vedere la vita per quello che realmente è: un miracolo.

Spazio al lettore

E voi? Per cosa siete grati? Scrivete nei commenti per partecipare alla ricerca sui Modelli di Successo.

Ascolta l’audio

Con questi audio abbiamo deciso di inserire anche una versione “ascoltabile” dei post principali per dare la possibilità di seguire Modelli di Successo a chiunque preferisca i podcast all’articolo tradizionale. Riteniamo, inoltre, che i podcast siano un valido supporto ai contenuti di Modelli di Successo.

 Le persone di successo leggono ogni giorno! (approfondimenti)

Ora tocca a voi: diventate le persone di successo che meritate di essere (parte pratica)

Ora tocca a te - diventa la persona di successo che meriti - parte pratica

Gli esercizi pratici sono parte integrante dell’articolo e dell’Unified Model of Success. Facendo gli esercizi entrerete nella mentalità giusta per assimilare le giuste abitudini dei modelli di riferimento della mia ricerca. Li ho ideati e utilizzati in prima persona e mi hanno aiutato a cambiare le mie improduttive abitudini. Sono una parte essenziale del programma. Se volete cambiare iniziate ora!

Esercizi pratici

Esercizio 1: il Diario della Gratitudine

Il primo e più efficace esercizio per sviluppare la gratitudine è sicuramente tenere un diario della gratitudine. Si tratta di un vero e proprio diario da compilare ogni giorno. L’esercizio è molto semplice:

  • ogni giorno, meglio appena alzati, iniziate una nuova pagina del vostro diario e scrivete: “Sono grato per…” ed elencate almeno tre cose per cui essere grati.

Può essere qualunque cosa: il sole del mattino, la penna con cui scrivete, la casa in cui vivete, vostro marito o moglie, la vostra famiglia. Iniziate con qualcosa di facile e di grande; le prime cose che vi verranno in mente andranno bene. Dovete solo ricordarvi di una cosa: man mano che compilate il vostro diario, dovete inserire cose sempre diverse. L’esercizio e la pratica consentono infatti di trovare cose sempre nuove e a cui non avevate mai pensato.

Esercizio 2: Ringraziate ogni giorno

Oltre al diario, un esercizio molto importante è quello di pensare spesso a cose per cui essere grati. Un esempio? Potreste essere grati del fatto che avete una connessione ad internet, oppure l’acqua calda con cui vi fate la doccia. Quelle piccole cose che date per scontate ma che scontate non lo sono affatto. Durante la giornata, quindi, cercate di pensare a tutte le cose meravigliose di cui siete circondati, cose che ai più possono sembrare piccole e insignificanti ma che invece sono importanti quanto le cose grandi.

Esercizio 3: Cambio di focus

Se avete eseguito i primi due esercizi, la vostra mente si ritroverà a scorgere molto più facilmente le cose piccole di cui essere grati. Dovreste avvertire un cambio di focus. Infatti se prima avevate difficoltà a trovare cose per cui essere grati, adesso (se avete svolto gli altri due esercizi) dovrebbe essere relativamente semplice trovarne di nuove. Se così non fosse continuate a cercare sempre cose nuove per cui essere grati. Cercate di comprendere il reale valore delle cose che vi circondano ed immaginate se quelle cose (anche molto piccole) non fossero lì con voi in quel momento. Continuare fin quando non comprenderete che siete assolutamente e totalmente circondati di tesori inestimabili e inaspettati. In quel momento tutta la vostra vita cambierà per il meglio e vi renderete conto che la ricchezza non è lontana ma anzi, è sempre stata sotto i vostri occhi.

Modelli di Successo

Un principio psicologico, detto effetto Hawthorne, in breve dice che “l’atto stesso di pensare di prestare maggiore attenzione a un dato comportamento da tenere fa sì che si migliori la propria performance in quell’area specifica”.

I Modelli di Successo sono set di regole (cose da fare, cose da ricordare, azioni, comportamenti, modi di pensare) estrapolate dalle personalità analizzate e che hanno prodotto sulle stesse dei risultati vincenti. Queste regole quindi, se assimiliate, seguite e fatte proprie, consentono di replicare i medesimi risultati.

Lo scopo di questo sito è promuovere tali modelli (che siano comportamentali, di business e di leadership) e far sì che chiunque possa migliorare la propria vita e il proprio benessere fisico, mentale e finanziario attraverso l’applicazione di detti modelliIniziate “pensando” a come potrebbe essere la vostra vita se questi modelli comportamentali, di business e di leadership fossero già parte di voi, del vostro lavoro e della vostra vita.

MODELLI DI SUCCESSO
Sulla base dei dati raccolti, ecco quali sono i Modelli di Successo relativi a quest’articolo che molte personalità di successo utilizzano:

MODELLI COMPORTAMENTALI

La gratitudine è entrata a far parte della vita di praticamente tutto le personalità di successo analizzate nel progetto Modelli di Successo. Questi modelli comportamentali, se assimilati, sono in grado di aiutarvi drasticamente nella vostra ricerca del successo.

  • Viviamo in un universo estremamente generoso. Dall’ossigeno che respiriamo ai moti delle galassie più remote, ogni cosa si inserisce in un sistema più grande e complesso che ha come unico scopo quello di evolvere se stesso e favorire la vita. Comprendete che ogni giorno della vostra vita è un giorno per cui essere grati.
  • Vivete la vita come se tutto fosse un miracolo.
  • Potete focalizzarvi su ciò che non avete oppure su ciò che di buono avete. Questa è la differenza che fa una grande differenza.
  • Non date per scontato nulla. Le cose più piccole sono quelle che più vi mancano quando non le potete avere.
  • La gratitudine è la porta del successo e non è un caso che le persone di successo siano grate. Siate grati per quello che avete e per quello che arriverà.
  • La gratitudine genera fede e la fede genera aspettativa. L’aspettativa attrae eventi e situazioni che vi portano ciò che volete ottenere.
  • La gratitudine è un potente catalizzatore in grado di trasformare la vostra vita. Siate grati davvero per qualunque cosa.
  • La gratitudine combatte ansia, depressione e in generale tutte le cose negative. Fa da contrasto alla negatività.
  • Entrando in uno stato vibrazionale di gratitudine entrerete in uno stato mentale più felice e produttivo. Questo stato vi avvicinerà drasticamente agli obiettivi che volete raggiungere.
  • Essere grati è semplice: basta guardarsi intorno per capire come ogni cosa non è lì per caso ma è lì per farci evolvere come specie e come singoli individui.

I Modelli di Successo sono piccole e semplici informazioni che possono cambiare drasticamente la vostra vita se assimilate e fatte proprie. Il segreto del successo? È che non vi sono segreti ma solo modi di essere, di fare e di pensare.

Ed eccoci arrivati alla sfida dell’articolo. La sfida vi da l’opportunità di mettervi in gioco e di usare le cose che avete imparato nelle righe precedenti così da consolidare le tecniche e le strategie qui presenti. Chi dovete sfidare? Voi stessi! E dovete farlo con la consapevolezza che ogni sfida che intraprendete è un atto migliorativo della vostra persona e vi permette di ampliare la vostra zona di comfort, quella zona in cui siete rinchiusi e che non vi permette di vivere la vita che desiderate.

Sfida articolo
Se accettate la sfida, ecco cosa farete:

  • Per i prossimi 30 giorni trovate delle cose per cui essere grati. Eseguite gli esercizi e compilate correttamente il vostro diario della gratitudine.

Provare gratitudine è una dote importantissima da sviluppare in quanto vi consente di guardare le cose da un altro punto di vista. La realtà che percepite ogni giorno si basa su ciò che pensate di voi stessi e del mondo che vi circonda. Vivere in modo grato significa creare una realtà alternativa dove abbondanza, successo e felicità sono la regola e non l’eccezione.

Nota bene: quest'articolo rappresenta uno spunto di riflessione per il suo argomento principale. Se volete davvero essere persone di successo la prima cosa da fare è essere curiosi. Non fermatevi alla lettura di questi contenuti: esplorate, scavate in profondità, approfondite, cercate, diventate ricercatori del successo trovando altri spunti a conferma di quanto detto qui. Lasciate che ciò diventi un'abitudine e vi garantisco che una nuova vita di conoscenza e opportunità non tarderà ad arrivare.

 

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